★2023年賀佛爾圖書獎（Eric Hoffer Award）優選書籍
「作者的直言不諱，真的就是我在執業時內心裡的各種小劇場，而他勇於面對、接受自己的煩惱與困境更使我有所共鳴。誠摯推薦給助人工作者以及想了解心理師這行業的讀者。」──蒙宛筠，臨床心理師
「美好的人生是一個過程，而不是一種狀態。」――卡爾．羅哲斯，人本主義心理學家
因政治動盪而遠走他鄉的心理治療師
如何運用過人的同理心，成為本地人最信賴的傾聽者？
而他又如何從別人的故事中找到啟發，逐一完成自己的生命清單？
來自伊朗的哈利利博士，從小就發現自己熱愛聽人說話，也因此很容易融入團體與環境。在美國念完MBA後，發現自己更愛與人有心靈上的交流，於是改攻讀輔導與諮商，並前往加拿大紐芬蘭展開他的助人志業。本書是他執業四十年的回顧，內容包括他的成為新住民的心路歷程，以及多年來在診所及醫院治療患者的經驗，當中有許多深刻而生動的人生故事。
除此以外，他在書中也會介紹獨創的心理工具，如幫助患者找回生活平衡點的「哈利利方格」。另外，為了讓患者更能了解問題的癥結，他也會自創幽默的術語，如「減掉情緒脂肪」、「忽視大腦放屁」等。他也會提到自己如何幫助各式各樣的患者，包括不敢上公廁的男子、不停出軌的人夫以及只看某一電視台的強迫症女子，有時他能出作業幫他們碾碎執念，但有時也只能當作是人性的多種樣貌。
除了從患者身上學到的事情。本書也涵蓋了哈利利博士的生命清單、旅遊閱歷以及他最熱愛的甜點。最後他想告訴讀者，無論是心理師、精神科醫師、哲學家、宗教領袖、調酒師或你媽媽，都無法完全了解活著有什麼意義。但既然都已來到人世了，不如就好好享受這段歷程，從你自己的生命與生活中創造出目的與價值，並深深地相信它們。
王意中 王意中心理治療所所長/臨床心理師
吳佳璇 資深精神科醫師/文字工作者
林家如 高雄長庚紀念醫院資深專業臨床心理師/部定助理教授
胡展誥 諮商心理師
蒙宛筠 蒙小波臨床心理師手札 FB 版主
誠摯推薦
「作者的直言不諱，真的就是我在執業時內心裡的各種小劇場，而他勇於面對、接受自己的煩惱與困境更使我有所共鳴。誠摯推薦給助人工作者以及想了解心理師這行業的讀者。」──蒙宛筠，臨床心理師
「美好的人生是一個過程，而不是一種狀態。」――卡爾．羅哲斯，人本主義心理學家
因政治動盪而遠走他鄉的心理治療師
如何運用過人的同理心，成為本地人最信賴的傾聽者？
而他又如何從別人的故事中找到啟發，逐一完成自己的生命清單？
來自伊朗的哈利利博士，從小就發現自己熱愛聽人說話，也因此很容易融入團體與環境。在美國念完MBA後，發現自己更愛與人有心靈上的交流，於是改攻讀輔導與諮商，並前往加拿大紐芬蘭展開他的助人志業。本書是他執業四十年的回顧，內容包括他的成為新住民的心路歷程，以及多年來在診所及醫院治療患者的經驗，當中有許多深刻而生動的人生故事。
除此以外，他在書中也會介紹獨創的心理工具，如幫助患者找回生活平衡點的「哈利利方格」。另外，為了讓患者更能了解問題的癥結，他也會自創幽默的術語，如「減掉情緒脂肪」、「忽視大腦放屁」等。他也會提到自己如何幫助各式各樣的患者，包括不敢上公廁的男子、不停出軌的人夫以及只看某一電視台的強迫症女子，有時他能出作業幫他們碾碎執念，但有時也只能當作是人性的多種樣貌。
除了從患者身上學到的事情。本書也涵蓋了哈利利博士的生命清單、旅遊閱歷以及他最熱愛的甜點。最後他想告訴讀者，無論是心理師、精神科醫師、哲學家、宗教領袖、調酒師或你媽媽，都無法完全了解活著有什麼意義。但既然都已來到人世了，不如就好好享受這段歷程，從你自己的生命與生活中創造出目的與價值，並深深地相信它們。
王意中 王意中心理治療所所長/臨床心理師
吳佳璇 資深精神科醫師/文字工作者
林家如 高雄長庚紀念醫院資深專業臨床心理師/部定助理教授
胡展誥 諮商心理師
蒙宛筠 蒙小波臨床心理師手札 FB 版主
誠摯推薦
第一章 尋找我的人生定位：從伊朗、美國到加拿大
01心靈的奶油泡芙
02每個人都要有張生命清單
03遇見我的摯愛
04各式各樣的患者
05哈利利方格
06治療師與患者的界線
07治療是為了認識你自己
08「敲對地方」
09主動賦予人生的意義
10落地生根的異鄉客
第二章 患者帶給我的啟發與智慧
01偶爾像頭笨驢也不錯
02心靈的螺絲起子
03擔心是沒用的
04情緒脂肪
05大腦屁彈
06不說出口會內傷
07反駁你內心的批評者
08自討苦吃的男人
09不敢去上公廁的男人
10鍛鍊心理肌肉
11在疼痛把你搞垮前，先搞定它
12治療車禍受害者
13恐懼OUT！
14在精神病院工作的日子
15「自以為是症候群」
第三章 人際關係是一輩子的課題
01定時補充社交連結的養分
02從健行中培養出革命情感
03極地圓夢之旅
04衝突就是考驗
05信任
06別把諷刺當有趣
07真摯友誼
08千萬別上當
09「照我說的做，但是不要學我怎麼做！」
10真相、謊言與灰色地帶
11婚姻的幸福花園
12哀夫怨婦與神仙眷侶
13不要再「可是」了
第四章 名為「滿足」的蛋糕
01構成滿足的要素
02自尊心作祟
03瓦伽娜多傳統音樂節
04不怨天，不尤人
05跟時間當朋友
06慢慢來！
07請問可以嗎？
08「應該」的魔咒
09IQ、EQ、SQ，缺一不可
10聽看看！
11溫柔步入那良夜
12生命的意義（下集）
13一路平安asnd 第一章 尋找我的人生定位：從伊朗、美國到加拿大
01心靈的奶油泡芙
02每個人都要有張生命清單
03遇見我的摯愛
04各式各樣的患者
05哈利利方格
06治療師與患者的界線
07治療是為了認識你自己
08「敲對地方」
09主動賦予人生的意義
10落地生根的異鄉客
第二章 患者帶給我的啟發與智慧
01偶爾像頭笨驢也不錯
02心靈的螺絲起子
03擔心是沒用的
04情緒脂肪
05大腦屁彈
06不說出口會內傷
07反駁你內心的批評者
08自討苦吃的男人
09不敢去上公廁的男人
10鍛鍊心理肌肉
11在疼痛把你搞垮前，先搞定它
12治療車禍受害者
13恐懼OUT！
14在精神病院工作的日子
15「自以為是症候群」
第三章 人際關係是一輩子的課題
01定時補充社交連結的養分
02從健行中培養出革命情感
03極地圓夢之旅
04衝突就是考驗
05信任
06別把諷刺當有趣
07真摯友誼
08千萬別上當
09「照我說的做，但是不要學我怎麼做！」
10真相、謊言與灰色地帶
11婚姻的幸福花園
12哀夫怨婦與神仙眷侶
13不要再「可是」了
第四章 名為「滿足」的蛋糕
01構成滿足的要素
02自尊心作祟
03瓦伽娜多傳統音樂節
04不怨天，不尤人
05跟時間當朋友
06慢慢來！
07請問可以嗎？
08「應該」的魔咒
09IQ、EQ、SQ，缺一不可
10聽看看！
11溫柔步入那良夜
12生命的意義（下集）
13一路平安askw 第一章 尋找我的人生定位：從伊朗、美國到加拿大
01心靈的奶油泡芙
02每個人都要有張生命清單
03遇見我的摯愛
04各式各樣的患者
05哈利利方格
06治療師與患者的界線
07治療是為了認識你自己
08「敲對地方」
09主動賦予人生的意義
10落地生根的異鄉客
第二章 患者帶給我的啟發與智慧
01偶爾像頭笨驢也不錯
02心靈的螺絲起子
03擔心是沒用的
04情緒脂肪
05大腦屁彈
06不說出口會內傷
07反駁你內心的批評者
08自討苦吃的男人
09不敢去上公廁的男人
10鍛鍊心理肌肉
11在疼痛把你搞垮前，先搞定它
12治療車禍受害者
13恐懼OUT！
14在精神病院工作的日子
15「自以為是症候群」
第三章 人際關係是一輩子的課題
01定時補充社交連結的養分
02從健行中培養出革命情感
03極地圓夢之旅
04衝突就是考驗
05信任
06別把諷刺當有趣
07真摯友誼
08千萬別上當
09「照我說的做，但是不要學我怎麼做！」
10真相、謊言與灰色地帶
11婚姻的幸福花園
12哀夫怨婦與神仙眷侶
13不要再「可是」了
第四章 名為「滿足」的蛋糕
01構成滿足的要素
02自尊心作祟
03瓦伽娜多傳統音樂節
04不怨天，不尤人
05跟時間當朋友
06慢慢來！
07請問可以嗎？
08「應該」的魔咒
09IQ、EQ、SQ，缺一不可
10聽看看！
11溫柔步入那良夜
12生命的意義（下集）
13一路平安
01心靈的奶油泡芙
02每個人都要有張生命清單
03遇見我的摯愛
04各式各樣的患者
05哈利利方格
06治療師與患者的界線
07治療是為了認識你自己
08「敲對地方」
09主動賦予人生的意義
10落地生根的異鄉客
第二章 患者帶給我的啟發與智慧
01偶爾像頭笨驢也不錯
02心靈的螺絲起子
03擔心是沒用的
04情緒脂肪
05大腦屁彈
06不說出口會內傷
07反駁你內心的批評者
08自討苦吃的男人
09不敢去上公廁的男人
10鍛鍊心理肌肉
11在疼痛把你搞垮前，先搞定它
12治療車禍受害者
13恐懼OUT！
14在精神病院工作的日子
15「自以為是症候群」
第三章 人際關係是一輩子的課題
01定時補充社交連結的養分
02從健行中培養出革命情感
03極地圓夢之旅
04衝突就是考驗
05信任
06別把諷刺當有趣
07真摯友誼
08千萬別上當
09「照我說的做，但是不要學我怎麼做！」
10真相、謊言與灰色地帶
11婚姻的幸福花園
12哀夫怨婦與神仙眷侶
13不要再「可是」了
第四章 名為「滿足」的蛋糕
01構成滿足的要素
02自尊心作祟
03瓦伽娜多傳統音樂節
04不怨天，不尤人
05跟時間當朋友
06慢慢來！
07請問可以嗎？
08「應該」的魔咒
09IQ、EQ、SQ，缺一不可
10聽看看！
11溫柔步入那良夜
12生命的意義（下集）
13一路平安asnd 第一章 尋找我的人生定位：從伊朗、美國到加拿大
01心靈的奶油泡芙
02每個人都要有張生命清單
03遇見我的摯愛
04各式各樣的患者
05哈利利方格
06治療師與患者的界線
07治療是為了認識你自己
08「敲對地方」
09主動賦予人生的意義
10落地生根的異鄉客
第二章 患者帶給我的啟發與智慧
01偶爾像頭笨驢也不錯
02心靈的螺絲起子
03擔心是沒用的
04情緒脂肪
05大腦屁彈
06不說出口會內傷
07反駁你內心的批評者
08自討苦吃的男人
09不敢去上公廁的男人
10鍛鍊心理肌肉
11在疼痛把你搞垮前，先搞定它
12治療車禍受害者
13恐懼OUT！
14在精神病院工作的日子
15「自以為是症候群」
第三章 人際關係是一輩子的課題
01定時補充社交連結的養分
02從健行中培養出革命情感
03極地圓夢之旅
04衝突就是考驗
05信任
06別把諷刺當有趣
07真摯友誼
08千萬別上當
09「照我說的做，但是不要學我怎麼做！」
10真相、謊言與灰色地帶
11婚姻的幸福花園
12哀夫怨婦與神仙眷侶
13不要再「可是」了
第四章 名為「滿足」的蛋糕
01構成滿足的要素
02自尊心作祟
03瓦伽娜多傳統音樂節
04不怨天，不尤人
05跟時間當朋友
06慢慢來！
07請問可以嗎？
08「應該」的魔咒
09IQ、EQ、SQ，缺一不可
10聽看看！
11溫柔步入那良夜
12生命的意義（下集）
13一路平安askw 第一章 尋找我的人生定位：從伊朗、美國到加拿大
01心靈的奶油泡芙
02每個人都要有張生命清單
03遇見我的摯愛
04各式各樣的患者
05哈利利方格
06治療師與患者的界線
07治療是為了認識你自己
08「敲對地方」
09主動賦予人生的意義
10落地生根的異鄉客
第二章 患者帶給我的啟發與智慧
01偶爾像頭笨驢也不錯
02心靈的螺絲起子
03擔心是沒用的
04情緒脂肪
05大腦屁彈
06不說出口會內傷
07反駁你內心的批評者
08自討苦吃的男人
09不敢去上公廁的男人
10鍛鍊心理肌肉
11在疼痛把你搞垮前，先搞定它
12治療車禍受害者
13恐懼OUT！
14在精神病院工作的日子
15「自以為是症候群」
第三章 人際關係是一輩子的課題
01定時補充社交連結的養分
02從健行中培養出革命情感
03極地圓夢之旅
04衝突就是考驗
05信任
06別把諷刺當有趣
07真摯友誼
08千萬別上當
09「照我說的做，但是不要學我怎麼做！」
10真相、謊言與灰色地帶
11婚姻的幸福花園
12哀夫怨婦與神仙眷侶
13不要再「可是」了
第四章 名為「滿足」的蛋糕
01構成滿足的要素
02自尊心作祟
03瓦伽娜多傳統音樂節
04不怨天，不尤人
05跟時間當朋友
06慢慢來！
07請問可以嗎？
08「應該」的魔咒
09IQ、EQ、SQ，缺一不可
10聽看看！
11溫柔步入那良夜
12生命的意義（下集）
13一路平安
哈桑．哈利利博士（Hassa Khalili, Ph.D）
擔任第一線的社區心理師已有四十餘年。身為瓦特福醫院（Waterford Hospital）的院長、紐芬蘭紀念大學的臨床副教授，他也與同事共同經營私人診所逾二十五年。行醫之餘，哈利利博士喜歡做園藝、健行、享受家庭時光，並完成生命清單上的目標，包括登上南極洲、完成西班牙朝聖之路。
擔任第一線的社區心理師已有四十餘年。身為瓦特福醫院（Waterford Hospital）的院長、紐芬蘭紀念大學的臨床副教授，他也與同事共同經營私人診所逾二十五年。行醫之餘，哈利利博士喜歡做園藝、健行、享受家庭時光，並完成生命清單上的目標，包括登上南極洲、完成西班牙朝聖之路。
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