目次

序章
前言　人生的時間就像沙漏

第一章 人生是由「四個時間」構成
將「忙得不可開交的人」比喻成「滿出的鮭魚卵」
人生只有「四種時間」
光是製作「時間分配」，行動便會因此改變的理由
要吃布丁，還是忍住不吃，如何消除這樣的迷惘
五十歲的人所剩下的時間，感覺只有「十五年」？

第二章 人生的目的是增加「幸福的時間」
人生的目的是增加「幸福的時間」
幸福的時間是「三兄弟」
以「時間複利的法則」來改變時間的價值
以喜悅的循環來增加「幸福的時間」
試著以無人機的觀點，從高處看時間
為了幸福而花錢，「幸費」的想法
COLUMN 以想做的事當工作，會幸福嗎？

第三章 將時間歸自己所有
將單一任務和多樣任務分開使用
時間的「含意轉換」會成為人生的武器
「通勤時間」是「電車辦公室」
試著將時間的價值轉化為言語
將時間歸自己所有的技術(1)「化為以自己為主」
對上司指派的工作進行含意轉換
將時間歸自己所有的技術(2)「序幕化」
讓餐點變得無比可口的簡單方法
將時間歸自己所有的技術(3)「終章化」
將刑警劇的解謎場面當作提示
將時間歸自己所有的技術(4)學會「強觀察力」
「觀察力」和「忽略力」展開拔河
要在今天這張「白紙」上畫什麼？

第四章 時間有九成是選擇
鰹的時間選擇術
做是選擇，不做也是選擇。不管選哪一個，都不要後悔
「情感」會阻礙選擇
喜歡地方吉祥物的常人心理
COLUMN 有時也需要刻意不選擇的狀態（放棄選擇）

第五章 人生是由擬訂的預定計畫組成
對記事本重新定義
記錄「時間簿」，讓時間「可視化」
孕育時間的「隱藏正向的訣竅」
忙碌會降低生產性
52項時間縮短法清單
COLUMN 試著以一天16小時來思考，而不是24小時

第六章以專注力來增加時間
欠缺專注力的人想出的專注力提升法
提高執行力的「序幕化」與「混合化」

第七章為什麼會發生「想做的事往後延」這種情形呢
讓人生變得無比多彩多姿的究極規則
為什麼會將「想做的事」往後延呢？
將「模仿想做的事」培育成「想做的事」的方法
如果沒有「想做的事」，大可不必勉強去尋找
COLUMN　重新認識回憶的「點亮走馬燈」

如果這就是人生的最後
如果人生中只能再吃最後三十次咖哩飯

終章
重點歸納
各章重點回答asnd 目次

序章
前言　人生的時間就像沙漏

第一章 人生是由「四個時間」構成
將「忙得不可開交的人」比喻成「滿出的鮭魚卵」
人生只有「四種時間」
光是製作「時間分配」，行動便會因此改變的理由
要吃布丁，還是忍住不吃，如何消除這樣的迷惘
五十歲的人所剩下的時間，感覺只有「十五年」？

第二章 人生的目的是增加「幸福的時間」
人生的目的是增加「幸福的時間」
幸福的時間是「三兄弟」
以「時間複利的法則」來改變時間的價值
以喜悅的循環來增加「幸福的時間」
試著以無人機的觀點，從高處看時間
為了幸福而花錢，「幸費」的想法
COLUMN 以想做的事當工作，會幸福嗎？

第三章 將時間歸自己所有
將單一任務和多樣任務分開使用
時間的「含意轉換」會成為人生的武器
「通勤時間」是「電車辦公室」
試著將時間的價值轉化為言語
將時間歸自己所有的技術(1)「化為以自己為主」
對上司指派的工作進行含意轉換
將時間歸自己所有的技術(2)「序幕化」
讓餐點變得無比可口的簡單方法
將時間歸自己所有的技術(3)「終章化」
將刑警劇的解謎場面當作提示
將時間歸自己所有的技術(4)學會「強觀察力」
「觀察力」和「忽略力」展開拔河
要在今天這張「白紙」上畫什麼？

第四章 時間有九成是選擇
鰹的時間選擇術
做是選擇，不做也是選擇。不管選哪一個，都不要後悔
「情感」會阻礙選擇
喜歡地方吉祥物的常人心理
COLUMN 有時也需要刻意不選擇的狀態（放棄選擇）

第五章 人生是由擬訂的預定計畫組成
對記事本重新定義
記錄「時間簿」，讓時間「可視化」
孕育時間的「隱藏正向的訣竅」
忙碌會降低生產性
52項時間縮短法清單
COLUMN 試著以一天16小時來思考，而不是24小時

第六章以專注力來增加時間
欠缺專注力的人想出的專注力提升法
提高執行力的「序幕化」與「混合化」

第七章為什麼會發生「想做的事往後延」這種情形呢
讓人生變得無比多彩多姿的究極規則
為什麼會將「想做的事」往後延呢？
將「模仿想做的事」培育成「想做的事」的方法
如果沒有「想做的事」，大可不必勉強去尋找
COLUMN　重新認識回憶的「點亮走馬燈」

如果這就是人生的最後
如果人生中只能再吃最後三十次咖哩飯

終章
重點歸納
各章重點回答askw 目次

序章
前言　人生的時間就像沙漏

第一章 人生是由「四個時間」構成
將「忙得不可開交的人」比喻成「滿出的鮭魚卵」
人生只有「四種時間」
光是製作「時間分配」，行動便會因此改變的理由
要吃布丁，還是忍住不吃，如何消除這樣的迷惘
五十歲的人所剩下的時間，感覺只有「十五年」？

第二章 人生的目的是增加「幸福的時間」
人生的目的是增加「幸福的時間」
幸福的時間是「三兄弟」
以「時間複利的法則」來改變時間的價值
以喜悅的循環來增加「幸福的時間」
試著以無人機的觀點，從高處看時間
為了幸福而花錢，「幸費」的想法
COLUMN 以想做的事當工作，會幸福嗎？

第三章 將時間歸自己所有
將單一任務和多樣任務分開使用
時間的「含意轉換」會成為人生的武器
「通勤時間」是「電車辦公室」
試著將時間的價值轉化為言語
將時間歸自己所有的技術(1)「化為以自己為主」
對上司指派的工作進行含意轉換
將時間歸自己所有的技術(2)「序幕化」
讓餐點變得無比可口的簡單方法
將時間歸自己所有的技術(3)「終章化」
將刑警劇的解謎場面當作提示
將時間歸自己所有的技術(4)學會「強觀察力」
「觀察力」和「忽略力」展開拔河
要在今天這張「白紙」上畫什麼？

第四章 時間有九成是選擇
鰹的時間選擇術
做是選擇，不做也是選擇。不管選哪一個，都不要後悔
「情感」會阻礙選擇
喜歡地方吉祥物的常人心理
COLUMN 有時也需要刻意不選擇的狀態（放棄選擇）

第五章 人生是由擬訂的預定計畫組成
對記事本重新定義
記錄「時間簿」，讓時間「可視化」
孕育時間的「隱藏正向的訣竅」
忙碌會降低生產性
52項時間縮短法清單
COLUMN 試著以一天16小時來思考，而不是24小時

第六章以專注力來增加時間
欠缺專注力的人想出的專注力提升法
提高執行力的「序幕化」與「混合化」

第七章為什麼會發生「想做的事往後延」這種情形呢
讓人生變得無比多彩多姿的究極規則
為什麼會將「想做的事」往後延呢？
將「模仿想做的事」培育成「想做的事」的方法
如果沒有「想做的事」，大可不必勉強去尋找
COLUMN　重新認識回憶的「點亮走馬燈」

如果這就是人生的最後
如果人生中只能再吃最後三十次咖哩飯

終章
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