從自我衝突到自我和解，驅散內在陰影，找到走出困境的力量
★ 「得到」APP評分4.5分
★ 長踞當當心理類暢銷榜、好評逾50,000則！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
即便人生陷入低谷，黑夜也不會是最終的盡頭。
願你永遠能逐光而行，活出自己想要的模樣。
▍眼淚澆過的地方，傷口也會長出花。
當你願意看見內心陰影並面對，心理傷痕才有痊癒的可能。
人生不過是逢山開路，遇水架橋。當你身處低谷時，
可以消沉、焦慮、抱怨，甚至崩潰，但最後總要繼續向前走。
而真正能夠讓你重拾步伐的，從來不是時間，是你的格局和釋懷。
陪伴了10,000名個案走出過往陰影的墨多先生，
也將透過自見到自渡的自我拯救5階段與你同行：
✦自見
理解為何你會成長為今日的自己，是什麼使你猶豫不前？你是否出於某種恐懼而無法做出正確決定？又是否被某種陰影籠罩，而陷入不斷重複的生命議題？
✦自愛
理解過後是接納。在看見自己後，你是否能接納真正的自己。無論是好的或想藏起來的部分，都是屬於獨一無二的你的一部分。唯有先對自己誠實，才能選擇有利於己的事物。
✦自洽
能自我接納後，你的決定將不再矛盾，不再盲目討好他人、與他人比較。停止糾結既定結果、執著於無法挽回的關係，放下屬於他人的課題，內心與外在徹底合一。
✦自癒
關鍵是轉念。當自我矛盾消失，療癒就會發生。你會主動覺察並承認負面情緒，不再否定或壓抑，並明白：一次失敗或負評，都不能代表真正的你。
✦自渡
最後，你終將與自我和解，能更客觀看待一切並一笑置之。因你深知，這些已經無法再影響你。
人生漫長，請允許自己偶爾枯萎，
因為你會次次向陽而生。
★ 長踞當當心理類暢銷榜、好評逾50,000則！
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即便人生陷入低谷，黑夜也不會是最終的盡頭。
願你永遠能逐光而行，活出自己想要的模樣。
▍眼淚澆過的地方，傷口也會長出花。
當你願意看見內心陰影並面對，心理傷痕才有痊癒的可能。
人生不過是逢山開路，遇水架橋。當你身處低谷時，
可以消沉、焦慮、抱怨，甚至崩潰，但最後總要繼續向前走。
而真正能夠讓你重拾步伐的，從來不是時間，是你的格局和釋懷。
陪伴了10,000名個案走出過往陰影的墨多先生，
也將透過自見到自渡的自我拯救5階段與你同行：
✦自見
理解為何你會成長為今日的自己，是什麼使你猶豫不前？你是否出於某種恐懼而無法做出正確決定？又是否被某種陰影籠罩，而陷入不斷重複的生命議題？
✦自愛
理解過後是接納。在看見自己後，你是否能接納真正的自己。無論是好的或想藏起來的部分，都是屬於獨一無二的你的一部分。唯有先對自己誠實，才能選擇有利於己的事物。
✦自洽
能自我接納後，你的決定將不再矛盾，不再盲目討好他人、與他人比較。停止糾結既定結果、執著於無法挽回的關係，放下屬於他人的課題，內心與外在徹底合一。
✦自癒
關鍵是轉念。當自我矛盾消失，療癒就會發生。你會主動覺察並承認負面情緒，不再否定或壓抑，並明白：一次失敗或負評，都不能代表真正的你。
✦自渡
最後，你終將與自我和解，能更客觀看待一切並一笑置之。因你深知，這些已經無法再影響你。
人生漫長，請允許自己偶爾枯萎，
因為你會次次向陽而生。
序言 世間皆苦，唯有自渡
第一章 自見|愛自己，始於向內看見
療癒內在小孩，別把自己丟在童年
擁抱多面的自我，和諧面對世界
心理免疫X光片：看見自己的愛與怕
告別假性獨立，別讓自己活成孤島
你以為的自己不一定是真實的自己
第二章 自愛|內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納
跳出設定，改寫人生劇本
擺脫容貌焦慮，美由自己定義
不過度自省，原諒犯錯的自己
每個人都有自己的成長計畫
面對負面評價，你可以不必受傷
第三章 自洽|擺脫關係內耗，自在做自己
用「燈塔日記」重塑邊界感
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事
情緒勒索，以愛為名的操控遊戲
課題分離，不要背負他人的課題
用人情弱化價值交換，就是想占便宜
第四章 自癒|停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友
與孤獨握手言和，學會高品質獨處
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦
允許一切發生，接受無法掌控的事
體面地表達憤怒，勇於對不合理說「不」
第五章 自渡|逐光而行，活出你想要的模樣
逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羈絆
堅持本心，找到屬於自己的旋律
戰勝「約拿情結」，不懼成長
親密又獨立，擁有最好的關係asnd 序言 世間皆苦，唯有自渡
第一章 自見|愛自己，始於向內看見
療癒內在小孩，別把自己丟在童年
擁抱多面的自我，和諧面對世界
心理免疫X光片：看見自己的愛與怕
告別假性獨立，別讓自己活成孤島
你以為的自己不一定是真實的自己
第二章 自愛|內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納
跳出設定，改寫人生劇本
擺脫容貌焦慮，美由自己定義
不過度自省，原諒犯錯的自己
每個人都有自己的成長計畫
面對負面評價，你可以不必受傷
第三章 自洽|擺脫關係內耗，自在做自己
用「燈塔日記」重塑邊界感
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事
情緒勒索，以愛為名的操控遊戲
課題分離，不要背負他人的課題
用人情弱化價值交換，就是想占便宜
第四章 自癒|停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友
與孤獨握手言和，學會高品質獨處
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦
允許一切發生，接受無法掌控的事
體面地表達憤怒，勇於對不合理說「不」
第五章 自渡|逐光而行，活出你想要的模樣
逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羈絆
堅持本心，找到屬於自己的旋律
戰勝「約拿情結」，不懼成長
親密又獨立，擁有最好的關係askw 序言 世間皆苦，唯有自渡
第一章 自見|愛自己，始於向內看見
療癒內在小孩，別把自己丟在童年
擁抱多面的自我，和諧面對世界
心理免疫X光片：看見自己的愛與怕
告別假性獨立，別讓自己活成孤島
你以為的自己不一定是真實的自己
第二章 自愛|內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納
跳出設定，改寫人生劇本
擺脫容貌焦慮，美由自己定義
不過度自省，原諒犯錯的自己
每個人都有自己的成長計畫
面對負面評價，你可以不必受傷
第三章 自洽|擺脫關係內耗，自在做自己
用「燈塔日記」重塑邊界感
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事
情緒勒索，以愛為名的操控遊戲
課題分離，不要背負他人的課題
用人情弱化價值交換，就是想占便宜
第四章 自癒|停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友
與孤獨握手言和，學會高品質獨處
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦
允許一切發生，接受無法掌控的事
體面地表達憤怒，勇於對不合理說「不」
第五章 自渡|逐光而行，活出你想要的模樣
逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羈絆
堅持本心，找到屬於自己的旋律
戰勝「約拿情結」，不懼成長
親密又獨立，擁有最好的關係
第一章 自見|愛自己，始於向內看見
療癒內在小孩，別把自己丟在童年
擁抱多面的自我，和諧面對世界
心理免疫X光片：看見自己的愛與怕
告別假性獨立，別讓自己活成孤島
你以為的自己不一定是真實的自己
第二章 自愛|內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納
跳出設定，改寫人生劇本
擺脫容貌焦慮，美由自己定義
不過度自省，原諒犯錯的自己
每個人都有自己的成長計畫
面對負面評價，你可以不必受傷
第三章 自洽|擺脫關係內耗，自在做自己
用「燈塔日記」重塑邊界感
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事
情緒勒索，以愛為名的操控遊戲
課題分離，不要背負他人的課題
用人情弱化價值交換，就是想占便宜
第四章 自癒|停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友
與孤獨握手言和，學會高品質獨處
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦
允許一切發生，接受無法掌控的事
體面地表達憤怒，勇於對不合理說「不」
第五章 自渡|逐光而行，活出你想要的模樣
逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羈絆
堅持本心，找到屬於自己的旋律
戰勝「約拿情結」，不懼成長
親密又獨立，擁有最好的關係asnd 序言 世間皆苦，唯有自渡
第一章 自見|愛自己，始於向內看見
療癒內在小孩，別把自己丟在童年
擁抱多面的自我，和諧面對世界
心理免疫X光片：看見自己的愛與怕
告別假性獨立，別讓自己活成孤島
你以為的自己不一定是真實的自己
第二章 自愛|內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納
跳出設定，改寫人生劇本
擺脫容貌焦慮，美由自己定義
不過度自省，原諒犯錯的自己
每個人都有自己的成長計畫
面對負面評價，你可以不必受傷
第三章 自洽|擺脫關係內耗，自在做自己
用「燈塔日記」重塑邊界感
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事
情緒勒索，以愛為名的操控遊戲
課題分離，不要背負他人的課題
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第四章 自癒|停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友
與孤獨握手言和，學會高品質獨處
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦
允許一切發生，接受無法掌控的事
體面地表達憤怒，勇於對不合理說「不」
第五章 自渡|逐光而行，活出你想要的模樣
逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羈絆
堅持本心，找到屬於自己的旋律
戰勝「約拿情結」，不懼成長
親密又獨立，擁有最好的關係askw 序言 世間皆苦，唯有自渡
第一章 自見|愛自己，始於向內看見
療癒內在小孩，別把自己丟在童年
擁抱多面的自我，和諧面對世界
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你以為的自己不一定是真實的自己
第二章 自愛|內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納
跳出設定，改寫人生劇本
擺脫容貌焦慮，美由自己定義
不過度自省，原諒犯錯的自己
每個人都有自己的成長計畫
面對負面評價，你可以不必受傷
第三章 自洽|擺脫關係內耗，自在做自己
用「燈塔日記」重塑邊界感
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事
情緒勒索，以愛為名的操控遊戲
課題分離，不要背負他人的課題
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第四章 自癒|停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友
與孤獨握手言和，學會高品質獨處
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦
允許一切發生，接受無法掌控的事
體面地表達憤怒，勇於對不合理說「不」
第五章 自渡|逐光而行，活出你想要的模樣
逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活
重塑自我，走出原生家庭的羈絆
堅持本心，找到屬於自己的旋律
戰勝「約拿情結」，不懼成長
親密又獨立，擁有最好的關係
墨多先生
北京大學碩士，全網300萬粉絲心理類博主。10年間不斷為女性心理賦能，6000 小時個案諮詢經驗，幫助一萬多人解決心理問題。
2015年，開設自媒體，同名「墨多先生」。分享個人成長與職場心理知識，創作多篇點閱率破10萬的文章。
2020年，在抖音、視頻號等平臺分享心理學知識。2年時間裡，漲粉近300萬，幫助數萬女性重新審視自我，獲得內在的成長與療癒。
北京大學碩士，全網300萬粉絲心理類博主。10年間不斷為女性心理賦能，6000 小時個案諮詢經驗，幫助一萬多人解決心理問題。
2015年，開設自媒體，同名「墨多先生」。分享個人成長與職場心理知識，創作多篇點閱率破10萬的文章。
2020年，在抖音、視頻號等平臺分享心理學知識。2年時間裡，漲粉近300萬，幫助數萬女性重新審視自我，獲得內在的成長與療癒。
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