Inner Excellence: Train Your Mind for Extraordinary Performance & the Best Possible Life
1天狂銷1萬本、3週突破20萬本！
《紐約時報》、亞馬遜網路書店冠軍暢銷書
超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場隨身必帶寶典
上場前、憂慮中、想贏時，一定要看的書！
金牌教練醞釀20年，從指導頂尖運動員及一流領導者的訪談中淬煉──
教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！
在超級盃比賽期間，轉播鏡頭捕捉到一個意外畫面：
老鷹隊外接手A･J･布朗竟在場邊閱讀《內在卓越》。媒體很快注意到這件事，以「球員在關鍵賽事中看書」為標題大肆報導。讀完這本書，可以完全理解布朗為什麼必須這麼做。
★美國職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇
★各大企業選為主管及員工訓練的最佳教材
內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統，
更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！
作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。
這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：
一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？
二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。
之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。
本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。
【名家推薦】
陳彥博│極地超級馬拉松運動員
鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯
Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST
約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者
萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者
沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍
‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。
──《邁向21世紀的心靈力量》作者 約翰･基霍
‧我的人生，因為本書有了全新的改變。
──跳躍滑水世界紀錄保持者 萊恩･道得
‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。
──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒
‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。
──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓
‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。
──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa
【讀者好評】
‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。
‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要的效果。真心推薦，光是書中的方法和練習就值得了，更重要的是，這本書還能讓你看見真實的自己，看清真正需要改變什麼才能提升表現。
《紐約時報》、亞馬遜網路書店冠軍暢銷書
超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場隨身必帶寶典
上場前、憂慮中、想贏時，一定要看的書！
金牌教練醞釀20年，從指導頂尖運動員及一流領導者的訪談中淬煉──
教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！
在超級盃比賽期間，轉播鏡頭捕捉到一個意外畫面：
老鷹隊外接手A･J･布朗竟在場邊閱讀《內在卓越》。媒體很快注意到這件事，以「球員在關鍵賽事中看書」為標題大肆報導。讀完這本書，可以完全理解布朗為什麼必須這麼做。
★美國職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇
★各大企業選為主管及員工訓練的最佳教材
內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統，
更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！
作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。
這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：
一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？
二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。
之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。
本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。
【名家推薦】
陳彥博│極地超級馬拉松運動員
鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯
Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST
約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者
萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者
沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍
‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。
──《邁向21世紀的心靈力量》作者 約翰･基霍
‧我的人生，因為本書有了全新的改變。
──跳躍滑水世界紀錄保持者 萊恩･道得
‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。
──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒
‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。
──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓
‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。
──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa
【讀者好評】
‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。
‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要的效果。真心推薦，光是書中的方法和練習就值得了，更重要的是，這本書還能讓你看見真實的自己，看清真正需要改變什麼才能提升表現。
自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
‧邁向內在卓越的日常練習
第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
外在的快樂與內在的喜樂
學會擁抱不適和逆境
享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
成功與失敗的險境
改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
放大自己的目標
‧邁向內在卓越的日常練習
第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
想像創造現實
大腦如何做決定
關注什麼，就會成為什麼
善用環境的影響力
追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
‧邁向內在卓越的日常練習
第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
造就結果的神祕因素
信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
你可以改變信念
使用肯定句
信念的最後一塊拼圖
轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
金牌球隊的團隊價值觀
與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式asnd 自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
‧邁向內在卓越的日常練習
第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
外在的快樂與內在的喜樂
學會擁抱不適和逆境
享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
成功與失敗的險境
改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
放大自己的目標
‧邁向內在卓越的日常練習
第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
想像創造現實
大腦如何做決定
關注什麼，就會成為什麼
善用環境的影響力
追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
‧邁向內在卓越的日常練習
第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
造就結果的神祕因素
信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
你可以改變信念
使用肯定句
信念的最後一塊拼圖
轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
金牌球隊的團隊價值觀
與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式askw 自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
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恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
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勇氣：全然當下
生命鑽石
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成功與失敗的險境
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放大自己的目標
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關注什麼，就會成為什麼
善用環境的影響力
追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
‧邁向內在卓越的日常練習
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信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
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轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
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讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
‧邁向內在卓越的日常練習
第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
外在的快樂與內在的喜樂
學會擁抱不適和逆境
享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
成功與失敗的險境
改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
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‧邁向內在卓越的日常練習
第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
想像創造現實
大腦如何做決定
關注什麼，就會成為什麼
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追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
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錨定自信與釋放焦慮的方法
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第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
造就結果的神祕因素
信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
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轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
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恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
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與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式asnd 自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
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建立十個關鍵心態
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高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
‧邁向內在卓越的日常練習
第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
外在的快樂與內在的喜樂
學會擁抱不適和逆境
享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
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改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
放大自己的目標
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第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
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大腦如何做決定
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善用環境的影響力
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學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
‧邁向內在卓越的日常練習
第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
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信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
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使用肯定句
信念的最後一塊拼圖
轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
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關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
金牌球隊的團隊價值觀
與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式askw 自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
‧邁向內在卓越的日常練習
第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
外在的快樂與內在的喜樂
學會擁抱不適和逆境
享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
成功與失敗的險境
改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
放大自己的目標
‧邁向內在卓越的日常練習
第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
想像創造現實
大腦如何做決定
關注什麼，就會成為什麼
善用環境的影響力
追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
‧邁向內在卓越的日常練習
第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
造就結果的神祕因素
信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
你可以改變信念
使用肯定句
信念的最後一塊拼圖
轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
金牌球隊的團隊價值觀
與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式
吉姆．墨菲（Jim Murphy）
哥倫比亞大學教練科學碩士。曾任美國職棒芝加哥小熊隊選手、德克薩斯遊騎兵隊及奧運的教練。
攻讀學位期間，採訪了三十八位美國職棒MLB的總經理、總教練和現場經理，深入研究並了解金牌球員、冠軍球隊背後的成功祕密。
擔任多位世界級高爾夫球選手的指導教練，包括了各種比賽的冠軍和世界排名第一的選手。之後成為職棒球員的私人教練，教導他們如何在壓力下保持沉著以取得好成績。無論哪項運動、個人還是團隊，在與他合作一年內，都取得職業生涯中最出色的成績。
《內在卓越》即為他累積了二十年的寶貴經驗所完成的巨作，更成為超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場必帶之書，因而引發了廣大的效應，成為1天賣出1萬本、3週突破20萬本驚人數字的暢銷書。因此，也獲得了如百勝餐飲集團等大公司的青睞，作為員工訓練的絕佳教材。本書適用於各領域，引領讀者重新定義自我及思路，活出獨特且富饒的人生。
哥倫比亞大學教練科學碩士。曾任美國職棒芝加哥小熊隊選手、德克薩斯遊騎兵隊及奧運的教練。
攻讀學位期間，採訪了三十八位美國職棒MLB的總經理、總教練和現場經理，深入研究並了解金牌球員、冠軍球隊背後的成功祕密。
擔任多位世界級高爾夫球選手的指導教練，包括了各種比賽的冠軍和世界排名第一的選手。之後成為職棒球員的私人教練，教導他們如何在壓力下保持沉著以取得好成績。無論哪項運動、個人還是團隊，在與他合作一年內，都取得職業生涯中最出色的成績。
《內在卓越》即為他累積了二十年的寶貴經驗所完成的巨作，更成為超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場必帶之書，因而引發了廣大的效應，成為1天賣出1萬本、3週突破20萬本驚人數字的暢銷書。因此，也獲得了如百勝餐飲集團等大公司的青睞，作為員工訓練的絕佳教材。本書適用於各領域，引領讀者重新定義自我及思路，活出獨特且富饒的人生。
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