★ 九十七歲的作家、僧侶瀬戸内寂聴，針對人際關係、自卑情結、戀愛、家庭、未來等年輕世代的真實煩惱，作為人生的大前輩，她的建議直言不諱，關於如何幸福生活的建議，讓人心頭一震。
愛自己、勇敢生活、解決人際煩惱的人生指導課
將近百歲的日本作家瀨戶內寂聽，以人生大前輩的豐富經驗和智慧，與年輕學子與成年人的對談，對於每個人的種種煩惱，甚至是尖銳的問題，她以獨特的視角和坦率的語言，給予讀者震撼卻又受用的「直言」。
六大主題包括：不懂得愛自己的人、無法邁步向前的人、正在為人際關係煩惱的人、無法跟他人和睦相處的人、對未來感到不安的人、不知如何教育子女的家長。
例如，對於自己沒有自信的人，寂聴沒有指責年輕人愛美或膚淺，而是告訴大家，只要能建立自信，任何手段都可以考慮：「請發揮自己的優點。如果不滿意自己的容貌，去整形也無妨。總之，要找出自己的優點，建立自信。」對於無法付諸行動的人，寂聽也以自身經歷，直言：「『想做卻沒做』的遺憾，『做了卻失敗』的遺憾，兩者相比之下，前者的遺憾更令人怨悔。所以我奉勸大家，自己心裡想做的事，一定都要去嘗試一下。……或許有些引人非議，有些違反道德，但不論如何，我全都做過了。」態度是務實而寬廣，不受世俗眼光評價限制。
愛自己、勇敢生活、解決人際煩惱的人生指導課
將近百歲的日本作家瀨戶內寂聽，以人生大前輩的豐富經驗和智慧，與年輕學子與成年人的對談，對於每個人的種種煩惱，甚至是尖銳的問題，她以獨特的視角和坦率的語言，給予讀者震撼卻又受用的「直言」。
六大主題包括：不懂得愛自己的人、無法邁步向前的人、正在為人際關係煩惱的人、無法跟他人和睦相處的人、對未來感到不安的人、不知如何教育子女的家長。
例如，對於自己沒有自信的人，寂聴沒有指責年輕人愛美或膚淺，而是告訴大家，只要能建立自信，任何手段都可以考慮：「請發揮自己的優點。如果不滿意自己的容貌，去整形也無妨。總之，要找出自己的優點，建立自信。」對於無法付諸行動的人，寂聽也以自身經歷，直言：「『想做卻沒做』的遺憾，『做了卻失敗』的遺憾，兩者相比之下，前者的遺憾更令人怨悔。所以我奉勸大家，自己心裡想做的事，一定都要去嘗試一下。……或許有些引人非議，有些違反道德，但不論如何，我全都做過了。」態度是務實而寬廣，不受世俗眼光評價限制。
前言
第一章 給不懂得愛自己的你
希望別人覺得自己很棒，我總是無法表現真正的自己
我是個沒救的廢物。我要怎麼做才能活得更積極？
我要怎樣才能喜歡自己呢？
每當我想起從前，就會感到很失落
我找不到男朋友，很煩惱。
男朋友向我抱怨說：「跟妳在一起很沒趣。」
我做任何事都不能長久地做下去
第二章 給無法邁步向前的你
如何擁有獨自決斷的堅強自信？
腦中整天充滿空想，卻始終無法主動付諸行動
怎樣才能具備挑戰的勇氣？
我覺得別人很可怕，沒辦法跟別人打交道
我害怕跟別人交談。我要怎樣才能變得能言善道？
我無法體會愛情的魅力
我沒有煩惱，是不是很奇怪？
第三章 給正在為人際關係苦惱的你
我交不到親密的朋友
我總在偷偷擔心：別人會不會討厭我
怎樣才不會被人討厭？
我在別人面前總覺得很自卑
我妒忌我的朋友
我想結交各種類型的朋友，這種想法太自私嗎？
聽別人講話時，我總是懷疑對方話中有話
第四章 給無法跟大人和睦相處的你
我總是跟老師起衝突
老師的責罵給我帶來心靈創傷，我已完全失去幹勁
我討厭擁有大人期待的「平凡的人生」
父母不能理解我的夢想
我生長在單親家庭，我跟母親的關係令我很煩惱
高齡的曾祖母一天到晚總說些悲觀消極的話
父親嗜酒成癮，弄得家不像家，家人之間毫無交流
第五章 給對未來感到不安的你
我決定不唸高中，但是對自己的未來感到非常不安
入學考試沒考取，想上的學校進不去
如果學習成績不理想，我會覺得自己沒有活著的價值
我很煩惱，不知道自己選擇的升學方向是否正確
我把全副精神都用來實現夢想，沒有餘暇去關心別人
我對未來沒有期待，不知自己想做什麼
我該如何面對自己身體的殘障？
第六章 給不知如何教育子女的家長
十七歲的女兒要當未婚媽媽
上高中的女兒現在整天宅在家裡
我女兒總是貪得無厭地吵著要買各種東西
兒子的生活態度糟糕透了，我很生氣
我打算跟丈夫離婚，但女兒表示反對
兒子從沒見過父親，現在他有時拒絕上學
離婚時拋棄的女兒，我能以母親的身分為她做些什麼？
結語asnd 前言
第一章 給不懂得愛自己的你
希望別人覺得自己很棒，我總是無法表現真正的自己
我是個沒救的廢物。我要怎麼做才能活得更積極？
我要怎樣才能喜歡自己呢？
每當我想起從前，就會感到很失落
我找不到男朋友，很煩惱。
男朋友向我抱怨說：「跟妳在一起很沒趣。」
我做任何事都不能長久地做下去
第二章 給無法邁步向前的你
如何擁有獨自決斷的堅強自信？
腦中整天充滿空想，卻始終無法主動付諸行動
怎樣才能具備挑戰的勇氣？
我覺得別人很可怕，沒辦法跟別人打交道
我害怕跟別人交談。我要怎樣才能變得能言善道？
我無法體會愛情的魅力
我沒有煩惱，是不是很奇怪？
第三章 給正在為人際關係苦惱的你
我交不到親密的朋友
我總在偷偷擔心：別人會不會討厭我
怎樣才不會被人討厭？
我在別人面前總覺得很自卑
我妒忌我的朋友
我想結交各種類型的朋友，這種想法太自私嗎？
聽別人講話時，我總是懷疑對方話中有話
第四章 給無法跟大人和睦相處的你
我總是跟老師起衝突
老師的責罵給我帶來心靈創傷，我已完全失去幹勁
我討厭擁有大人期待的「平凡的人生」
父母不能理解我的夢想
我生長在單親家庭，我跟母親的關係令我很煩惱
高齡的曾祖母一天到晚總說些悲觀消極的話
父親嗜酒成癮，弄得家不像家，家人之間毫無交流
第五章 給對未來感到不安的你
我決定不唸高中，但是對自己的未來感到非常不安
入學考試沒考取，想上的學校進不去
如果學習成績不理想，我會覺得自己沒有活著的價值
我很煩惱，不知道自己選擇的升學方向是否正確
我把全副精神都用來實現夢想，沒有餘暇去關心別人
我對未來沒有期待，不知自己想做什麼
我該如何面對自己身體的殘障？
第六章 給不知如何教育子女的家長
十七歲的女兒要當未婚媽媽
上高中的女兒現在整天宅在家裡
我女兒總是貪得無厭地吵著要買各種東西
兒子的生活態度糟糕透了，我很生氣
我打算跟丈夫離婚，但女兒表示反對
兒子從沒見過父親，現在他有時拒絕上學
離婚時拋棄的女兒，我能以母親的身分為她做些什麼？
結語askw 前言
第一章 給不懂得愛自己的你
希望別人覺得自己很棒，我總是無法表現真正的自己
我是個沒救的廢物。我要怎麼做才能活得更積極？
我要怎樣才能喜歡自己呢？
每當我想起從前，就會感到很失落
我找不到男朋友，很煩惱。
男朋友向我抱怨說：「跟妳在一起很沒趣。」
我做任何事都不能長久地做下去
第二章 給無法邁步向前的你
如何擁有獨自決斷的堅強自信？
腦中整天充滿空想，卻始終無法主動付諸行動
怎樣才能具備挑戰的勇氣？
我覺得別人很可怕，沒辦法跟別人打交道
我害怕跟別人交談。我要怎樣才能變得能言善道？
我無法體會愛情的魅力
我沒有煩惱，是不是很奇怪？
第三章 給正在為人際關係苦惱的你
我交不到親密的朋友
我總在偷偷擔心：別人會不會討厭我
怎樣才不會被人討厭？
我在別人面前總覺得很自卑
我妒忌我的朋友
我想結交各種類型的朋友，這種想法太自私嗎？
聽別人講話時，我總是懷疑對方話中有話
第四章 給無法跟大人和睦相處的你
我總是跟老師起衝突
老師的責罵給我帶來心靈創傷，我已完全失去幹勁
我討厭擁有大人期待的「平凡的人生」
父母不能理解我的夢想
我生長在單親家庭，我跟母親的關係令我很煩惱
高齡的曾祖母一天到晚總說些悲觀消極的話
父親嗜酒成癮，弄得家不像家，家人之間毫無交流
第五章 給對未來感到不安的你
我決定不唸高中，但是對自己的未來感到非常不安
入學考試沒考取，想上的學校進不去
如果學習成績不理想，我會覺得自己沒有活著的價值
我很煩惱，不知道自己選擇的升學方向是否正確
我把全副精神都用來實現夢想，沒有餘暇去關心別人
我對未來沒有期待，不知自己想做什麼
我該如何面對自己身體的殘障？
第六章 給不知如何教育子女的家長
十七歲的女兒要當未婚媽媽
上高中的女兒現在整天宅在家裡
我女兒總是貪得無厭地吵著要買各種東西
兒子的生活態度糟糕透了，我很生氣
我打算跟丈夫離婚，但女兒表示反對
兒子從沒見過父親，現在他有時拒絕上學
離婚時拋棄的女兒，我能以母親的身分為她做些什麼？
結語
第一章 給不懂得愛自己的你
希望別人覺得自己很棒，我總是無法表現真正的自己
我是個沒救的廢物。我要怎麼做才能活得更積極？
我要怎樣才能喜歡自己呢？
每當我想起從前，就會感到很失落
我找不到男朋友，很煩惱。
男朋友向我抱怨說：「跟妳在一起很沒趣。」
我做任何事都不能長久地做下去
第二章 給無法邁步向前的你
如何擁有獨自決斷的堅強自信？
腦中整天充滿空想，卻始終無法主動付諸行動
怎樣才能具備挑戰的勇氣？
我覺得別人很可怕，沒辦法跟別人打交道
我害怕跟別人交談。我要怎樣才能變得能言善道？
我無法體會愛情的魅力
我沒有煩惱，是不是很奇怪？
第三章 給正在為人際關係苦惱的你
我交不到親密的朋友
我總在偷偷擔心：別人會不會討厭我
怎樣才不會被人討厭？
我在別人面前總覺得很自卑
我妒忌我的朋友
我想結交各種類型的朋友，這種想法太自私嗎？
聽別人講話時，我總是懷疑對方話中有話
第四章 給無法跟大人和睦相處的你
我總是跟老師起衝突
老師的責罵給我帶來心靈創傷，我已完全失去幹勁
我討厭擁有大人期待的「平凡的人生」
父母不能理解我的夢想
我生長在單親家庭，我跟母親的關係令我很煩惱
高齡的曾祖母一天到晚總說些悲觀消極的話
父親嗜酒成癮，弄得家不像家，家人之間毫無交流
第五章 給對未來感到不安的你
我決定不唸高中，但是對自己的未來感到非常不安
入學考試沒考取，想上的學校進不去
如果學習成績不理想，我會覺得自己沒有活著的價值
我很煩惱，不知道自己選擇的升學方向是否正確
我把全副精神都用來實現夢想，沒有餘暇去關心別人
我對未來沒有期待，不知自己想做什麼
我該如何面對自己身體的殘障？
第六章 給不知如何教育子女的家長
十七歲的女兒要當未婚媽媽
上高中的女兒現在整天宅在家裡
我女兒總是貪得無厭地吵著要買各種東西
兒子的生活態度糟糕透了，我很生氣
我打算跟丈夫離婚，但女兒表示反對
兒子從沒見過父親，現在他有時拒絕上學
離婚時拋棄的女兒，我能以母親的身分為她做些什麼？
結語asnd 前言
第一章 給不懂得愛自己的你
希望別人覺得自己很棒，我總是無法表現真正的自己
我是個沒救的廢物。我要怎麼做才能活得更積極？
我要怎樣才能喜歡自己呢？
每當我想起從前，就會感到很失落
我找不到男朋友，很煩惱。
男朋友向我抱怨說：「跟妳在一起很沒趣。」
我做任何事都不能長久地做下去
第二章 給無法邁步向前的你
如何擁有獨自決斷的堅強自信？
腦中整天充滿空想，卻始終無法主動付諸行動
怎樣才能具備挑戰的勇氣？
我覺得別人很可怕，沒辦法跟別人打交道
我害怕跟別人交談。我要怎樣才能變得能言善道？
我無法體會愛情的魅力
我沒有煩惱，是不是很奇怪？
第三章 給正在為人際關係苦惱的你
我交不到親密的朋友
我總在偷偷擔心：別人會不會討厭我
怎樣才不會被人討厭？
我在別人面前總覺得很自卑
我妒忌我的朋友
我想結交各種類型的朋友，這種想法太自私嗎？
聽別人講話時，我總是懷疑對方話中有話
第四章 給無法跟大人和睦相處的你
我總是跟老師起衝突
老師的責罵給我帶來心靈創傷，我已完全失去幹勁
我討厭擁有大人期待的「平凡的人生」
父母不能理解我的夢想
我生長在單親家庭，我跟母親的關係令我很煩惱
高齡的曾祖母一天到晚總說些悲觀消極的話
父親嗜酒成癮，弄得家不像家，家人之間毫無交流
第五章 給對未來感到不安的你
我決定不唸高中，但是對自己的未來感到非常不安
入學考試沒考取，想上的學校進不去
如果學習成績不理想，我會覺得自己沒有活著的價值
我很煩惱，不知道自己選擇的升學方向是否正確
我把全副精神都用來實現夢想，沒有餘暇去關心別人
我對未來沒有期待，不知自己想做什麼
我該如何面對自己身體的殘障？
第六章 給不知如何教育子女的家長
十七歲的女兒要當未婚媽媽
上高中的女兒現在整天宅在家裡
我女兒總是貪得無厭地吵著要買各種東西
兒子的生活態度糟糕透了，我很生氣
我打算跟丈夫離婚，但女兒表示反對
兒子從沒見過父親，現在他有時拒絕上學
離婚時拋棄的女兒，我能以母親的身分為她做些什麼？
結語askw 前言
第一章 給不懂得愛自己的你
希望別人覺得自己很棒，我總是無法表現真正的自己
我是個沒救的廢物。我要怎麼做才能活得更積極？
我要怎樣才能喜歡自己呢？
每當我想起從前，就會感到很失落
我找不到男朋友，很煩惱。
男朋友向我抱怨說：「跟妳在一起很沒趣。」
我做任何事都不能長久地做下去
第二章 給無法邁步向前的你
如何擁有獨自決斷的堅強自信？
腦中整天充滿空想，卻始終無法主動付諸行動
怎樣才能具備挑戰的勇氣？
我覺得別人很可怕，沒辦法跟別人打交道
我害怕跟別人交談。我要怎樣才能變得能言善道？
我無法體會愛情的魅力
我沒有煩惱，是不是很奇怪？
第三章 給正在為人際關係苦惱的你
我交不到親密的朋友
我總在偷偷擔心：別人會不會討厭我
怎樣才不會被人討厭？
我在別人面前總覺得很自卑
我妒忌我的朋友
我想結交各種類型的朋友，這種想法太自私嗎？
聽別人講話時，我總是懷疑對方話中有話
第四章 給無法跟大人和睦相處的你
我總是跟老師起衝突
老師的責罵給我帶來心靈創傷，我已完全失去幹勁
我討厭擁有大人期待的「平凡的人生」
父母不能理解我的夢想
我生長在單親家庭，我跟母親的關係令我很煩惱
高齡的曾祖母一天到晚總說些悲觀消極的話
父親嗜酒成癮，弄得家不像家，家人之間毫無交流
第五章 給對未來感到不安的你
我決定不唸高中，但是對自己的未來感到非常不安
入學考試沒考取，想上的學校進不去
如果學習成績不理想，我會覺得自己沒有活著的價值
我很煩惱，不知道自己選擇的升學方向是否正確
我把全副精神都用來實現夢想，沒有餘暇去關心別人
我對未來沒有期待，不知自己想做什麼
我該如何面對自己身體的殘障？
第六章 給不知如何教育子女的家長
十七歲的女兒要當未婚媽媽
上高中的女兒現在整天宅在家裡
我女兒總是貪得無厭地吵著要買各種東西
兒子的生活態度糟糕透了，我很生氣
我打算跟丈夫離婚，但女兒表示反對
兒子從沒見過父親，現在他有時拒絕上學
離婚時拋棄的女兒，我能以母親的身分為她做些什麼？
結語
瀨戶內寂聽
俗名瀨戶內晴美。一九二二年（大正年間）出生，歷經昭和、平成，到令和，於二○二一年離世，享壽九十九歲。她於五十一歲時出家，成為天台宗僧侶，當上天台宗住持後，逐漸以僧侶身分為人熟知。進入佛門前，她的人生可用「離經叛道」和「驚世駭俗」來形容。
瀨戶內寂聽年輕時以描寫女性情慾、戀愛糾葛的「私小說」風格作品而聞名，確立了她在文壇的地位。《夏日將近》（夏の終り，獲得女流文學賞）、《花心》（花芯）為此時期代表作。
瀨戶內寂聽於五十一歲時出家，成為天台宗僧侶，但依然創作不輟，《問花》（花に問え）獲得谷崎潤一郎賞、《場所》獲得野間文藝賞，其他尚有泉鏡花文學賞等。
一九九八年完成的《源氏物語》現代語譯，更是影響深遠，讓日本古典文學以現代語言貼近年輕人，讓人得以輕鬆進入紫式部筆下的平安時代宮廷生活。並以九十五歲時完成長篇小說《命》（いのち）。
俗名瀨戶內晴美。一九二二年（大正年間）出生，歷經昭和、平成，到令和，於二○二一年離世，享壽九十九歲。她於五十一歲時出家，成為天台宗僧侶，當上天台宗住持後，逐漸以僧侶身分為人熟知。進入佛門前，她的人生可用「離經叛道」和「驚世駭俗」來形容。
瀨戶內寂聽年輕時以描寫女性情慾、戀愛糾葛的「私小說」風格作品而聞名，確立了她在文壇的地位。《夏日將近》（夏の終り，獲得女流文學賞）、《花心》（花芯）為此時期代表作。
瀨戶內寂聽於五十一歲時出家，成為天台宗僧侶，但依然創作不輟，《問花》（花に問え）獲得谷崎潤一郎賞、《場所》獲得野間文藝賞，其他尚有泉鏡花文學賞等。
一九九八年完成的《源氏物語》現代語譯，更是影響深遠，讓日本古典文學以現代語言貼近年輕人，讓人得以輕鬆進入紫式部筆下的平安時代宮廷生活。並以九十五歲時完成長篇小說《命》（いのち）。
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