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首先,測量應該盡可能自動化
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族群的常態行為往往會壓過個人想要的行為。大多數時間,我們寧願跟大家一起錯,也不要自己一個人對
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結論就是:你可以破除一項習慣,但不太可能忘掉它。習慣的心理紋路一旦被刻進你的大腦,幾乎不可能將之完全移除──就算多年沒...
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與其在每次想要做正確的事情時都鼓起意志力,不如把能量用來優化所處的環境。這就是自制力的祕密:讓好習慣的提示顯而易見,讓...
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長久下來,我們終歸是所處環境的產物。直白地說,我不曾看過有誰可以在負面環境裡一直保持正面習慣。
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若能堅守這項策略,每個情境都會與一個特定的習慣及思考模式連結在一起,習慣會在這種可預測的環境裡蓬勃發展。當你坐在工作專...
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一個空間,一個用途。
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「一個空間,一個用途。」   創業初期,我常常在沙發或廚房餐桌上工作;到了晚上,我發現很難讓自己下班,在工作時間結束與私...
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行為改變的過程始終始於覺察。指差確認與習慣記分卡這類策略的重點,在於讓你認出自己的習慣及觸發這些習慣的提示,這樣你才有...
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聽見壞習慣被說出來,會讓後果顯得更加真實。這會為你的行為添加重量,避免你不假思索地重拾舊習。就算只是要記得待辦清單上的...
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