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我們雖然知道行動的必要性，但妨礙行動的情緒與想法正在激烈反抗使我們停滯。
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消除因拖延行為而產生的負面印象。
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提高觸發類似行為的可能性，而反覆失敗帶來的挫敗感也會引發憂鬱及活力減退。
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拖延行為並非一次性的現象。「拖延」是習慣
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因為過於在意結果
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「堅持目標並持續行動」
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「堅持目標並持續行動」
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個系統，則會讓我們在做決策時保持謹慎。
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如果啟動的是第一個系統，就會讓我們受習慣驅使，做出簡單而衝動的決策
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當我們無法滿足自己的內在標準，便會自我責備
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