正能量美少女爺恩ya.ng 
療癒系圖文畫家【首部作品】

►停止內耗，接納自己，好好聆聽自己的內心 ◄
★★順應自己的心，允許一切的發生★★

嗨鴨！找到自己了嗎?
勇敢離開不適合的朋友、對象及環境，
注意力回歸自己身上，別人的事與我無關。
讓嗨鴨陪你一起找回自己的力量！ 

脫離精神內耗，
找回自己的價值！
正能量美少女爺恩親身經歷，
陪你一起走過低谷時刻。
          
 【作者序】    
HELLO大家好～我是爺恩 (⁰▿⁰)
很開心有這個機會能透過書籍來跟大家互動！

從小就蠻喜歡畫圖，對於我來說創作這件事是舒壓的方式、來讓腦袋放空，常常會有人問我說創作的理念，害我都有點不好意思說自己其實在放空XD

應該是從2019年開始在Instagram上發表圖文創作以及動畫小短片的，當時的我只是想好好紀錄自己創作的作品，不知不覺也畫了五年，很感謝一路上支持自己的家人、朋友、以及追蹤我的讀者們❤

這本書算是統整了我2023-2024這一年心態上的轉變。

原先圖文的主題，因為生活上的改變而有所變化，開始走向療癒、心理層面的方式來呈現給大家，也很幸運的是很多人都能產生共鳴。

這一年中慢慢的從內耗裡走出來，想藉由這本書來告訴大家，其實你並不孤單。

嗨鴨其實是在內耗中跨出第一步所生出來的角色，他是有點無厘頭、脆弱、想讓自己變好、真誠面對所有事，我想他其實就是某個部份的自己吧！

這本書把我從痛苦的內耗中拉了出來，透過分類來介紹我是怎麼一步一步開始相信自己、愛自己。

這裡面有著經典的圖文創作，以及從未展示過的小故事來呈現完整的過程，希望大家看完後也能找回愛自己的能力❤

很感恩所有曾經好的與壞的事情，這些都是成就現在的自己，越來越堅強、勇敢。

也很榮幸能得到這個機會來出版此書，非常謝謝出版社的邀請，來實現我的小夢想❤

【嗨鴨的出現】
曾經的我， 除了工作，
其他什麼動力都沒有。
後來發現，
原來是自己在不對的環境待太久，
於是，我離開了那個對精神有毒的環境。

雖然精神解脫了，
但在現實中，
還是不知道要怎麼振作，
嗨鴨就是在這時候出現的。
我跟嗨鴨一起摸索著，
要如何「好好愛自己」。

我發覺到，
我會問別人想要做什麼，
卻不會優先問自己想做什麼？
就算是找到想做的事，
也常常找很多理由不去做，
這是為什麼呢？

後來找出原因，
原來是因為自己太在意別人的想法。
其實90%都是自己的想像，
現實中不會真的發生。
有了這個發現，
我回過頭來，
【細細感受自己的價值】。

我一直覺得自己很普通。
但是後來，
我發現原來我在別人眼中卻是很耀眼！
因為太習慣自己的特質，
就會很容易忘記
自己其實真的很棒！

以前的我，
很容易遇到一點小事就生氣，
情緒很容易受影響，
要如何才不會內耗自己，
我想著試試看【允許一切的發生】。

這個念頭，
讓我在遇到事情的時候，
學習好好體驗每個當下，
細細感覺自己的感受。
所有的情緒及過程都是人生必經的路，

只要靜下心來問問自己想要什麼，
把注意力回歸到自己身上，
就能一步步明白要如何【好好愛自己】！

本書特色
★這是一本詼諧有趣的圖文書，作者運用淺顯易懂的文字，讓人更容易理解精神內耗的時候，該如何面對這段低潮時期。
★簡單的文字搭配有趣可愛的角色繪圖，不知不覺就走進人們的心裡，才發現原來是自己太善良了，更多的是別人的課題，而不是自己的問題，在這本書裡可以獲得所有的理解及認同感。
★嗨鴨的無厘頭對話陪伴我們走出低谷，找到好好愛自己的方法。