精神病的盡頭，是真正的精神自由

目錄

版權聲明 2
書籍亮點 3
適合的讀者群體 4
作者簡介 5
序：探索真我的旅程 6
前言 7
目錄 8
序章：心靈的起點 10
第一章：什麼是「精神病」？—打破迷思的第一步 11
第二章：壓力的科學—你的大腦在想什麼？ 15
第三章：焦慮不是敵人，而是信號 19
第四章：抑鬱像感冒，治癒需要時間與方法 24
第五章：失眠—夜晚的思緒風暴如何平息？ 28
第六章：拖延症—為什麼我總是「明天再說」？ 32
第七章：人際壓力—關係中的隱形負擔 37
第八章：負面情緒的價值—學會與它們共舞 41
第九章：工作壓力—從職場戰場到內心平靜 45
第十章：金錢焦慮—從財務壓力到心理自由 50
第十一章：社交媒體與比較心態—數位世界的壓力解方 55
第十二章：孤獨感 vs. 獨處能力—找到內心的平衡 60
第十三章：失敗不可怕，可怕的是對失敗的恐懼 65
第十四章：高敏感人群的生存指南—在壓力中找到舒適圈 70
第十五章：時間管理≠壓榨自己—找到屬於你的平衡與效率 75
第十六章：身體與心靈的連結—打造全面的健康生活 81
第十七章：創傷後的自我修復—重建內心的力量 87
第十八章：重塑負面記憶—從傷痛到成長的轉化 92
第十九章：強迫思緒的應對方法—找回內心的平靜 97
第二十章：情緒崩潰時的急救包—在危機中穩住身心 103
第二十一章：當你感覺「靈魂出竅」—用接地練習找回自我 109
第二十二章：如何停止災難化思考—培養理性的內心羅盤 115
第二十三章：身體化症狀：當情緒變成疼痛—平衡身心的旅程 122
第二十四章：藥物與心理治療的平衡—找到你的健康路徑 129
第二十五章：接納不完美的自己—擁抱真實的內心風景 136
第二十六章：找到你的支持系統—打造屬於你的心理港灣 142
第二十七章：設定合理的期待—為心靈畫一張可行的藍圖 148
第二十八章：學會說「不」—守護你的內心邊界 155
第二十九章：正念練習：回到當下—心靈的「夜市漫步」 162
第三十章：如何建立心理韌性—在風浪中找到穩定的錨 169
第三十一章：當黑暗念頭來襲—在低谷中找到光 176
第三十二章：「精神」之後的人生—擁抱真我，持續綻放 182
後記 188

作者是一位熱衷於探索人性與心理成長的寫作者，長期致力於將心理學的洞見轉化為實用的生活智慧。他以敏銳的觀察力和細膩的筆觸，描繪現代人內心的掙扎與希望，幫助讀者找到屬於自己的方向。作者擅長通過真實案例與具體建議，將複雜的心理學理論變得平易近人，讓每個人都能從中受益。他的寫作風格溫暖而真誠，總能觸動讀者的內心，讓人在閱讀中感受到被理解與支持的力量。他相信，每個人都有能力通過反思與行動，活出獨一無二的真我，這也是他創作這本書的初衷與使命。