給有拇趾外翻困擾的你
貼布自療法體驗者的感想
拇趾外翻．小趾內翻檢查表
拇趾外翻檢查表
小趾內翻檢查表
浮趾檢查表

第1 章 會讓健康壽命縮短的拇趾外翻
隱隱約約的身體不適，或許是拇趾外翻惹的禍！
治好拇趾外翻，健康UPUP！

第2章 腳痛的原因不只是拇趾外翻， 還有這些原因與症狀
原來雙腳的疼痛與疾病有這麼多種
拇趾外翻．小趾內翻 .
浮趾
蹠骨痛．莫頓氏神經瘤 .
繭．雞眼
足底筋膜炎
腳跟疼痛（跟骨骨刺）
腳背疼痛（腳背腫．高足弓）
指甲內捲
足部疼痛與身體不適有密切關係
身體狀況和拇趾外翻也大有關係

第3章 去除疼痛的貼布自療法
為什麼貼布自療法對腳痛有效？
肌內效貼布是什麼？
開始貼布療法之前
基本方法「中足貼布療法」
提高橫弓功能的「雙層卷繞法」
貼布療法①拇趾貼布療法
貼布療法②小趾貼布療法
貼布療法③腳底貼布療法
貼布療法④腳跟貼布療法
貼布療法⑤腳踝貼布療法
貼布療法⑥三隻腳趾貼布療法（食趾、中趾、無名趾）
高級篇三隻腳趾貼布療法
貼布自療法紀錄

第4章 每天都能自己做的腳趾體操
恢復雙腳功能的腳趾體操
腳趾伸展操
拇趾轉圈圈
用球做腳底運動
用腳拉毛巾
腳趾猜拳
腳趾彈鋼琴
番外篇．腳趾訓練器

第5章 生活中就能輕鬆完成腳趾保養
避免拇趾外翻的日常小秘訣

第6章 解決拇趾外翻的疑問與煩惱

從許多患者的疑問出發
參考文獻
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第1 章 會讓健康壽命縮短的拇趾外翻
隱隱約約的身體不適，或許是拇趾外翻惹的禍！
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第2章 腳痛的原因不只是拇趾外翻， 還有這些原因與症狀
原來雙腳的疼痛與疾病有這麼多種
拇趾外翻．小趾內翻 .
浮趾
蹠骨痛．莫頓氏神經瘤 .
繭．雞眼
足底筋膜炎
腳跟疼痛（跟骨骨刺）
腳背疼痛（腳背腫．高足弓）
指甲內捲
足部疼痛與身體不適有密切關係
身體狀況和拇趾外翻也大有關係

第3章 去除疼痛的貼布自療法
為什麼貼布自療法對腳痛有效？
肌內效貼布是什麼？
開始貼布療法之前
基本方法「中足貼布療法」
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恢復雙腳功能的腳趾體操
腳趾伸展操
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第6章 解決拇趾外翻的疑問與煩惱

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治好拇趾外翻，健康UPUP！

第2章 腳痛的原因不只是拇趾外翻， 還有這些原因與症狀
原來雙腳的疼痛與疾病有這麼多種
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繭．雞眼
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腳跟疼痛（跟骨骨刺）
腳背疼痛（腳背腫．高足弓）
指甲內捲
足部疼痛與身體不適有密切關係
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第3章 去除疼痛的貼布自療法
為什麼貼布自療法對腳痛有效？
肌內效貼布是什麼？
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貼布療法②小趾貼布療法
貼布療法③腳底貼布療法
貼布療法④腳跟貼布療法
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第4章 每天都能自己做的腳趾體操
恢復雙腳功能的腳趾體操
腳趾伸展操
拇趾轉圈圈
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從許多患者的疑問出發
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後記