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寝る・食う・動く　子どもの養生習慣６０

中醫育兒全圖解：不生病、規律作息、情緒穩定，調好自律神經，最令人安心的養生習慣60

Author 若林理砂
Translator 陳維玉
Publisher 城邦文化 /創意市集
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Released
2025/11/13
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (6MB), fit in all devices and Pubook
Pages
280
ID
631323
ISBN
9786267683590
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新手爸媽育兒第一選擇，可輕鬆實踐的教養智慧

日本音樂人 ♫ 坂本龍一之女「坂本美雨」推薦～ 


─── 養出聰慧好體質，贏在健康起跑點 ───
早上起不來？注意力不集中？孩子常感冒還容易焦躁不安…
透過充分睡眠、規律飲食、適量運動，所有教養問題都可獲得改善！

父母的一舉一動，都是孩子模仿的對象。有了孩子的你我，正站在重建生活習慣的最佳時間點上。
趕緊逐步改變生活方式，早睡早起，開始運動，少喝飲料與飲酒，徹底實踐養生的育兒生活。

 

黃子玶　──悅兒親子中醫體系總院長 ★ 誠摯推薦
王昱琳中醫師　──芋泥秒懂中醫學社群經營者 ★ 聯合推薦



６０個從小就需養成的良好生活習慣，強健自律神經，教出開朗健康的孩子
✔  早睡早起、不挑食，青春期離家獨立後，也能擁有好規矩。
✔  定時吃三餐，攝取當季蔬果，內分泌順暢，身心平衡情緒好。
✔  運動除了訓練心肺功能，也能培養面對壓力和挫折的耐受度。
✔  孩子會模仿父母，家長以身作則、樹立榜樣，落實品格教育。
✔  管理孩子的飲食起居，未病先防，以中醫角度打好茁壯基礎。

【本書特色】
從睡眠、飲食、運動，三方面調整孩子體態，解決因大環境而來，使生養小孩變得棘手等各類問題。

良好生活習慣是深植於身體內部的記憶，
讓孩子自發性接受養成，穩定身心發展～
能從容面對困境、迎向挑戰，通常是有規律作息的孩子，
而且也不容易生病，睡得好又不鬧脾氣，自信、學習力強。

本書從睡眠、飲食、運動、專注訓練，到身體保健與藥方……
從小建立養生好習慣，穩定自律神經，孩子就健康又好帶。

最易懂漢方知識、最明確育兒祕訣，具體實證全公開
前言 ● 中醫與身體健康、樂觀開朗孩童的養生習慣

第一章  10種睡得香甜，醒來神清氣爽的養生法
　➤ 談孩子的睡眠習慣和自律神經

第二章  10種吃得美味，順暢排便的養生法
　➤ 談孩子的睡眠習慣和自律神經

第三章  10種自在運動，輕鬆休息的養生法
　➤ 談孩子的運動習慣和自律神經

第四章  10種集中注意力，調整身心的養生法
　➤ 談孩子的壓力和健康

第五章  10種避免氣候影響體質，與溫潤身體的養生法
　➤ 談受氣候影響的自律神經

第六章  10種有效改善因感冒引起，導致身體不適的養生法
　➤ 談感冒症狀和中醫養生

參考資料1　寶特瓶溫灸、牙籤針灸、穴位貼的作法　
參考資料2　本書談到的穴位　
參考資料3　孩子們的中醫藥方指引
姓名:若林理砂
臨床治療家、針灸師，生於1976年。高中畢業後，於吳竹學園東京醫療專門學校取得針灸執照，畢業於早稻田大學第二文學系思想宗教系。2004年成立Asil治療室（アシル治療室）；曾學習古代武術，興趣是卡波耶拉（Capoeira，巴西戰舞）。同時也是兩個孩子的母親，因此常有家長帶著孩子前往看診，加上能配合患者的性格來調理身體狀態，提出針灸師特有的居家簡易針灸法，如「寶特瓶溫灸」和「牙籤針灸」，搭配運動和中藥的應用方式，讓忙碌的現代人也能輕鬆實踐、調整生活習慣，而在日本廣受歡迎。
著作有《決定版 東洋醫學：女性身心不適的50個養生法》、《最安心的寶特瓶溫灸》、《決定版 12個月的身體調理與飲食養生法》和《我們終將一死：你我必須了解的健康知識》等著作（以上無中文版，均為暫譯）。

Details

Released
2025/11/13
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
ID
631323
ISBN
9786267683590
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Text-to-Speech
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