自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
‧邁向內在卓越的日常練習
第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
外在的快樂與內在的喜樂
學會擁抱不適和逆境
享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
成功與失敗的險境
改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
放大自己的目標
‧邁向內在卓越的日常練習
第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
想像創造現實
大腦如何做決定
關注什麼，就會成為什麼
善用環境的影響力
追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
‧邁向內在卓越的日常練習
第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
造就結果的神祕因素
信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
你可以改變信念
使用肯定句
信念的最後一塊拼圖
轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
金牌球隊的團隊價值觀
與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式asnd 自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
‧邁向內在卓越的日常練習
第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
不被處境困住的兩個重要想法
‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
懂得面對恐懼的勇者
內在卓越者的三項重要特質
用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
外在的快樂與內在的喜樂
學會擁抱不適和逆境
享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
成功與失敗的險境
改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
放大自己的目標
‧邁向內在卓越的日常練習
第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
想像創造現實
大腦如何做決定
關注什麼，就會成為什麼
善用環境的影響力
追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
‧邁向內在卓越的日常練習
第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
造就結果的神祕因素
信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
你可以改變信念
使用肯定句
信念的最後一塊拼圖
轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
金牌球隊的團隊價值觀
與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式askw 自序 荒漠中的金牌心智教練
序章 內在卓越的基本心態
世俗心態vs.內在卓越心態
追求卓越表現和活出極致人生，是同一條道路
捨棄舊有的限制性想法
建立十個關鍵心態
第一章 馬斯洛與瑪莎拉蒂：目標設錯，追求再多都是幻影
高成就者多為無私實現者
偷走夢想的富流感
了解內心深層渴望的三問句
從小被灌輸的虛幻目標陷阱
把獲勝當最終目標絕非好事
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第二章 野獸國：驕傲、恐懼與自我中心
恐懼的根源，是自我中心作祟
驕傲會摧毀喜悅
以自我覺察超越自我中心
承受得起失敗，才能邁向卓越
為心而戰
‧邁向內在卓越的日常練習
第三章 三大敵手：批判者、猴心與騙子
喋喋不休的批判者
讓內心混亂的猴心瘋暴
欺騙自己的狡猾謊言
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‧邁向內在卓越的日常練習
第四章 勇者與暮光：卓越表現的三大支柱
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用三件事馴服小我
夢想與目標大有差別
愛：以心引領
智慧：拓展視野
勇氣：全然當下
生命鑽石
了解使命，專注過程
‧邁向內在卓越的日常練習
第五章 武士道精神：如何讓自己無所畏懼
與內在卓越一致的三準則
掌控精神：以愛戰勝恐懼
憑信心而行，而非眼見為憑
更新心智的方法
欲共享榮耀，必先共擔痛苦
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享受痛苦，愛上進步的過程
快樂成癮症與擁抱痛苦
成功與失敗的險境
改變數百萬生命的十二步驟
以服務他人為志業
阻礙自制力的八種執著
放大自己的目標
‧邁向內在卓越的日常練習
第六章 改變狀態、改寫人生：如何控制情緒
想像創造現實
大腦如何做決定
關注什麼，就會成為什麼
善用環境的影響力
追求最有力量的內在渴望
學習如何專注與放鬆
回歸中心練習：重啟系統
錨定自信與釋放焦慮的方法
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第七章 世界是平的：建立與夢想一致的信念
造就結果的神祕因素
信念可瞬間形成，卻影響一生
如何創造信念
一秒鐘熱血沸騰的興奮感
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轉變信念的更生人
‧邁向內在卓越的日常練習
第八章 清明之美：完全專注當下的五種方法
全心投入的力量
方法一：少用腦思考，多用心感受
方法二：專注於日常你能控制的事
方法三：隨時心存感激
方法四：專注於激勵自己的咒語
方法五：徹底消除「匆忙病」
‧邁向內在卓越的日常練習
第九章 勢不可擋：如何克服恐懼與心理障礙
潛意識保護機制
我們可以重塑大腦
恐懼與心理障礙如何形成
面對心魔，更新潛意識訊息
克服心理創傷四原則
消除痛苦的情緒
巔峰表現錨定法
世界級運動員的驗證
情緒就是前進的方向
‧邁向內在卓越的日常練習
第十章 英雄與狗熊：如何在壓力下保持沉著
高壓下激發卓越表現的共振
獲勝的祕密
關鍵一：分享真心，而非小我
關鍵二：追求掌控，而非結果
關鍵三：愛上對手，而非樹敵
關鍵四：專注當下，而非完美
以沉浸式感受作為日常準備
準備受苦，預期豐盛
‧邁向內在卓越的日常練習
第十一章 麥可·喬丹與海豹部隊：卓越領導者的特質
重新定義成功，做真正的自己
金牌球隊的團隊價值觀
與超越自我的願景產生連結
讓自己和團隊做到自我掌控
‧邁向內在卓越的日常練習
附錄一 內在卓越詞彙表
附錄二 戒酒無名會的十二步驟
附錄三 常見問題Ｑ＆Ａ
後記 一種新的生活方式