作者序　給感嘆「為什麼老是發生這種事……？」的你

案例故事～Before篇～看見膩煩的人際關係
[CASE1]　道德騷擾的丈夫與拒學的女兒，導致家庭分崩離析
[CASE2]　總是忍不住對孩子發火
[CASE3]　明明很努力了，班上學生不守規矩幾乎失控
[CASE4]　下屬不積極、缺乏工作幹勁

第1章　人際關係中，誰是受害者，誰是迫害者，誰是拯救者？
幸福的人一定是「人緣好的人」
有毒的人際關係是膩煩三角造成的
膩煩三角隨處可見
把錯都推給別人的膩煩三角
準備脫離膩煩三角！
「受害者」想要一直當受害者
「迫害者」想要指責和攻擊別人
「拯救者」想要感受到自己的價值

第2章　結束週而復始理不完的膩煩三角
「受害者」、「迫害者」、「拯救者」的共同點
「受害者」把不安、恐懼當作動能
「受害者」遇到問題會逃跑、僵住、戰鬥
「受害者」會自己把不安變成現實
膩煩三角會轉換角色，無限循環
從膩煩三角變成幸福三角的轉換法，可以運用在各式各樣的場合
[NOTE1]　寫下膩煩三角的練習

第3章　陷入膩煩三角的人們
自尊心強的人容易變成「受害者」
批判性強的人容易變成「迫害者」
認真又體貼的人容易變成「拯救者」
即使不清算過去，未來也能被改變

第4章　用幸福三角讓人際關係漸漸變好
「不和諧的關係」變成「和諧的關係」
什麼是人際關係好轉的過程？
「創造者」是能夠打造人生的人
「挑戰者」是會讓人成長的人
「教練」是能夠支持別人的人

第5章　從「受害者」變成「創造者」！
光是換個「看待事物的方式」，就能讓角色完全改變
跨出一步，擁抱「創造者」心態
只要稍微轉念，就能脫離膩煩三角
釐清自己想要什麼，領先一步
當你關注「擁有的東西」勝於關注「沒有的東西」時
關注「優勢」，而不是「弱點」！
刻意去想事情的正面
環境也可以讓人變成「創造者」
退回「受害者心態」也不用擔心

第6章　從「拯救者」變成「教練」！
「拯救者」可以重生變成「教練」
第一步是從滿足自己開始
把對方視為「創造者」
問問對方已經「擁有的東西」
陪伴對方「負面的部分」
找出對方的「優勢」並告訴他
傾聽對方的未來，一起描繪夢想
「拯救者」不需要犧牲自己的人生
[NOTE2]　「教練」必修！按下創造者開關練習

案例故事～After篇～看見改善後的人際關係
[CASE1]　得到家人的幫助，挑戰心心念念的資格檢定考！
[CASE2]　孩子忘東忘西的次數減少，早上也能自動起床！
[CASE3]　班級變成全校的榜樣，既歡樂又充滿活力！
[CASE4]　成功締造全公司最有活力的團隊！

結語│成為你自己人生的創造者asnd 作者序　給感嘆「為什麼老是發生這種事……？」的你

案例故事～Before篇～看見膩煩的人際關係
[CASE1]　道德騷擾的丈夫與拒學的女兒，導致家庭分崩離析
[CASE2]　總是忍不住對孩子發火
[CASE3]　明明很努力了，班上學生不守規矩幾乎失控
[CASE4]　下屬不積極、缺乏工作幹勁

第1章　人際關係中，誰是受害者，誰是迫害者，誰是拯救者？
幸福的人一定是「人緣好的人」
有毒的人際關係是膩煩三角造成的
膩煩三角隨處可見
把錯都推給別人的膩煩三角
準備脫離膩煩三角！
「受害者」想要一直當受害者
「迫害者」想要指責和攻擊別人
「拯救者」想要感受到自己的價值

第2章　結束週而復始理不完的膩煩三角
「受害者」、「迫害者」、「拯救者」的共同點
「受害者」把不安、恐懼當作動能
「受害者」遇到問題會逃跑、僵住、戰鬥
「受害者」會自己把不安變成現實
膩煩三角會轉換角色，無限循環
從膩煩三角變成幸福三角的轉換法，可以運用在各式各樣的場合
[NOTE1]　寫下膩煩三角的練習

第3章　陷入膩煩三角的人們
自尊心強的人容易變成「受害者」
批判性強的人容易變成「迫害者」
認真又體貼的人容易變成「拯救者」
即使不清算過去，未來也能被改變

第4章　用幸福三角讓人際關係漸漸變好
「不和諧的關係」變成「和諧的關係」
什麼是人際關係好轉的過程？
「創造者」是能夠打造人生的人
「挑戰者」是會讓人成長的人
「教練」是能夠支持別人的人

第5章　從「受害者」變成「創造者」！
光是換個「看待事物的方式」，就能讓角色完全改變
跨出一步，擁抱「創造者」心態
只要稍微轉念，就能脫離膩煩三角
釐清自己想要什麼，領先一步
當你關注「擁有的東西」勝於關注「沒有的東西」時
關注「優勢」，而不是「弱點」！
刻意去想事情的正面
環境也可以讓人變成「創造者」
退回「受害者心態」也不用擔心

第6章　從「拯救者」變成「教練」！
「拯救者」可以重生變成「教練」
第一步是從滿足自己開始
把對方視為「創造者」
問問對方已經「擁有的東西」
陪伴對方「負面的部分」
找出對方的「優勢」並告訴他
傾聽對方的未來，一起描繪夢想
「拯救者」不需要犧牲自己的人生
[NOTE2]　「教練」必修！按下創造者開關練習

案例故事～After篇～看見改善後的人際關係
[CASE1]　得到家人的幫助，挑戰心心念念的資格檢定考！
[CASE2]　孩子忘東忘西的次數減少，早上也能自動起床！
[CASE3]　班級變成全校的榜樣，既歡樂又充滿活力！
[CASE4]　成功締造全公司最有活力的團隊！

結語│成為你自己人生的創造者askw 作者序　給感嘆「為什麼老是發生這種事……？」的你

案例故事～Before篇～看見膩煩的人際關係
[CASE1]　道德騷擾的丈夫與拒學的女兒，導致家庭分崩離析
[CASE2]　總是忍不住對孩子發火
[CASE3]　明明很努力了，班上學生不守規矩幾乎失控
[CASE4]　下屬不積極、缺乏工作幹勁

第1章　人際關係中，誰是受害者，誰是迫害者，誰是拯救者？
幸福的人一定是「人緣好的人」
有毒的人際關係是膩煩三角造成的
膩煩三角隨處可見
把錯都推給別人的膩煩三角
準備脫離膩煩三角！
「受害者」想要一直當受害者
「迫害者」想要指責和攻擊別人
「拯救者」想要感受到自己的價值

第2章　結束週而復始理不完的膩煩三角
「受害者」、「迫害者」、「拯救者」的共同點
「受害者」把不安、恐懼當作動能
「受害者」遇到問題會逃跑、僵住、戰鬥
「受害者」會自己把不安變成現實
膩煩三角會轉換角色，無限循環
從膩煩三角變成幸福三角的轉換法，可以運用在各式各樣的場合
[NOTE1]　寫下膩煩三角的練習

第3章　陷入膩煩三角的人們
自尊心強的人容易變成「受害者」
批判性強的人容易變成「迫害者」
認真又體貼的人容易變成「拯救者」
即使不清算過去，未來也能被改變

第4章　用幸福三角讓人際關係漸漸變好
「不和諧的關係」變成「和諧的關係」
什麼是人際關係好轉的過程？
「創造者」是能夠打造人生的人
「挑戰者」是會讓人成長的人
「教練」是能夠支持別人的人

第5章　從「受害者」變成「創造者」！
光是換個「看待事物的方式」，就能讓角色完全改變
跨出一步，擁抱「創造者」心態
只要稍微轉念，就能脫離膩煩三角
釐清自己想要什麼，領先一步
當你關注「擁有的東西」勝於關注「沒有的東西」時
關注「優勢」，而不是「弱點」！
刻意去想事情的正面
環境也可以讓人變成「創造者」
退回「受害者心態」也不用擔心

第6章　從「拯救者」變成「教練」！
「拯救者」可以重生變成「教練」
第一步是從滿足自己開始
把對方視為「創造者」
問問對方已經「擁有的東西」
陪伴對方「負面的部分」
找出對方的「優勢」並告訴他
傾聽對方的未來，一起描繪夢想
「拯救者」不需要犧牲自己的人生
[NOTE2]　「教練」必修！按下創造者開關練習

案例故事～After篇～看見改善後的人際關係
[CASE1]　得到家人的幫助，挑戰心心念念的資格檢定考！
[CASE2]　孩子忘東忘西的次數減少，早上也能自動起床！
[CASE3]　班級變成全校的榜樣，既歡樂又充滿活力！
[CASE4]　成功締造全公司最有活力的團隊！

結語│成為你自己人生的創造者