前言　外向者追尋的，內向者早已擁有

序章　解碼你的內向性格
／「內向」概念的誕生　／內向者的異與同　／內向的四種類型　／IntroDNA©的基礎　／我是誰？測試你的內向類型　／智囊：冷靜的操盤手　／超級敏感者：感情豐富的藝術靈魂　／怪咖：孤僻的天才　／繭居者：低調的好人
第1章　展現你外向的一面
／01．感知另一面　／02．假裝　／03．拓展舒適區　／04．在兩極之間切換
第2章　培養你的身體意識
／05．一窺大腦　／06．預防體力危機　／07．強化神經系統　／08．保持良好狀態　／09．應對疼痛和恐懼
第3章　發掘你的才能
／10．揭開高調者的面紗　／11．散發平靜　／12．追根究柢　／13．比外表更有內涵　／14．違逆潮流　／15．培養敏銳的感覺　／16．有紀律地追求目標
第4章　走出你的保護殼
／17．住得安靜　／18．隔絕刺激　／19．旅途愉快　／20．安排中途休息
第5章　私生活放輕鬆
／21．給予彼此空間　／22．表達愛意　／23．尋找安全感　／24．建構家庭生活　／25．共同成長　／26．維繫友誼
第6章　在對話中展現自我
／27 以外向的角度來理解　／28 考慮他人感受　／29 在寒暄中跟上話題　／30 加入對話　／31 設定界線　／32 交涉時從容不迫
第7章　讓節日和慶祝活動變得更輕鬆
／33．成為一個受歡迎的主人　／34．接受合適的邀請　／35．婉拒的藝術　／36．編造小小藉口來逃避　／37．來去自如
第8章　培養你的外在形象
／38．培養吸引力　／39．善用服裝語言　／40．展現存在感而不擺架子　／41．成果要說出來　／42．在喧囂中求生存
第9章　抒解上班的壓力
／43．構建遊戲場域　／44．熬過一整天　／45．和外向者合作　／46．在團隊中占有一席之地　／47．關注客戶需求
第10章　發掘你的領導才能
／48．起身領導　／49．匯集最優秀的頭腦　／50．真誠的培育與要求　／51．在領導階層中發揮最佳表現　／52．超越自我的專家
第11章　讓觀眾卸下心防
／53．習慣一切　／54．規畫一場能減少緊張感的演講形式　／55．撰寫一部引人入勝的劇本　／56．調整到最佳狀態　／57．準備登場　／58．站上舞台
第12章　釋放你的內向力量
／59．M型內向者：思考和操控　／60．N型內向者：另類思考和探索　／61．S型內向者：感同身受與創造　／62．C型內向者：感同身受並維持平衡

後記　靜水深流
附錄　內向─外向性格測驗
參考資料

前言　外向者追尋的，內向者早已擁有

序章　解碼你的內向性格
／「內向」概念的誕生　／內向者的異與同　／內向的四種類型　／IntroDNA©的基礎　／我是誰？測試你的內向類型　／智囊：冷靜的操盤手　／超級敏感者：感情豐富的藝術靈魂　／怪咖：孤僻的天才　／繭居者：低調的好人
第1章　展現你外向的一面
／01．感知另一面　／02．假裝　／03．拓展舒適區　／04．在兩極之間切換
第2章　培養你的身體意識
／05．一窺大腦　／06．預防體力危機　／07．強化神經系統　／08．保持良好狀態　／09．應對疼痛和恐懼
第3章　發掘你的才能
／10．揭開高調者的面紗　／11．散發平靜　／12．追根究柢　／13．比外表更有內涵　／14．違逆潮流　／15．培養敏銳的感覺　／16．有紀律地追求目標
第4章　走出你的保護殼
／17．住得安靜　／18．隔絕刺激　／19．旅途愉快　／20．安排中途休息
第5章　私生活放輕鬆
／21．給予彼此空間　／22．表達愛意　／23．尋找安全感　／24．建構家庭生活　／25．共同成長　／26．維繫友誼
第6章　在對話中展現自我
／27 以外向的角度來理解　／28 考慮他人感受　／29 在寒暄中跟上話題　／30 加入對話　／31 設定界線　／32 交涉時從容不迫
第7章　讓節日和慶祝活動變得更輕鬆
／33．成為一個受歡迎的主人　／34．接受合適的邀請　／35．婉拒的藝術　／36．編造小小藉口來逃避　／37．來去自如
第8章　培養你的外在形象
／38．培養吸引力　／39．善用服裝語言　／40．展現存在感而不擺架子　／41．成果要說出來　／42．在喧囂中求生存
第9章　抒解上班的壓力
／43．構建遊戲場域　／44．熬過一整天　／45．和外向者合作　／46．在團隊中占有一席之地　／47．關注客戶需求
第10章　發掘你的領導才能
／48．起身領導　／49．匯集最優秀的頭腦　／50．真誠的培育與要求　／51．在領導階層中發揮最佳表現　／52．超越自我的專家
第11章　讓觀眾卸下心防
／53．習慣一切　／54．規畫一場能減少緊張感的演講形式　／55．撰寫一部引人入勝的劇本　／56．調整到最佳狀態　／57．準備登場　／58．站上舞台
第12章　釋放你的內向力量
／59．M型內向者：思考和操控　／60．N型內向者：另類思考和探索　／61．S型內向者：感同身受與創造　／62．C型內向者：感同身受並維持平衡

後記　靜水深流
附錄　內向─外向性格測驗
參考資料

前言　外向者追尋的，內向者早已擁有

序章　解碼你的內向性格
／「內向」概念的誕生　／內向者的異與同　／內向的四種類型　／IntroDNA©的基礎　／我是誰？測試你的內向類型　／智囊：冷靜的操盤手　／超級敏感者：感情豐富的藝術靈魂　／怪咖：孤僻的天才　／繭居者：低調的好人
第1章　展現你外向的一面
／01．感知另一面　／02．假裝　／03．拓展舒適區　／04．在兩極之間切換
第2章　培養你的身體意識
／05．一窺大腦　／06．預防體力危機　／07．強化神經系統　／08．保持良好狀態　／09．應對疼痛和恐懼
第3章　發掘你的才能
／10．揭開高調者的面紗　／11．散發平靜　／12．追根究柢　／13．比外表更有內涵　／14．違逆潮流　／15．培養敏銳的感覺　／16．有紀律地追求目標
第4章　走出你的保護殼
／17．住得安靜　／18．隔絕刺激　／19．旅途愉快　／20．安排中途休息
第5章　私生活放輕鬆
／21．給予彼此空間　／22．表達愛意　／23．尋找安全感　／24．建構家庭生活　／25．共同成長　／26．維繫友誼
第6章　在對話中展現自我
／27 以外向的角度來理解　／28 考慮他人感受　／29 在寒暄中跟上話題　／30 加入對話　／31 設定界線　／32 交涉時從容不迫
第7章　讓節日和慶祝活動變得更輕鬆
／33．成為一個受歡迎的主人　／34．接受合適的邀請　／35．婉拒的藝術　／36．編造小小藉口來逃避　／37．來去自如
第8章　培養你的外在形象
／38．培養吸引力　／39．善用服裝語言　／40．展現存在感而不擺架子　／41．成果要說出來　／42．在喧囂中求生存
第9章　抒解上班的壓力
／43．構建遊戲場域　／44．熬過一整天　／45．和外向者合作　／46．在團隊中占有一席之地　／47．關注客戶需求
第10章　發掘你的領導才能
／48．起身領導　／49．匯集最優秀的頭腦　／50．真誠的培育與要求　／51．在領導階層中發揮最佳表現　／52．超越自我的專家
第11章　讓觀眾卸下心防
／53．習慣一切　／54．規畫一場能減少緊張感的演講形式　／55．撰寫一部引人入勝的劇本　／56．調整到最佳狀態　／57．準備登場　／58．站上舞台
第12章　釋放你的內向力量
／59．M型內向者：思考和操控　／60．N型內向者：另類思考和探索　／61．S型內向者：感同身受與創造　／62．C型內向者：感同身受並維持平衡

後記　靜水深流
附錄　內向─外向性格測驗
參考資料